밤에 다리가 저려요, 간지러워요 이유는?

평소에는 아무렇지 않다가도 자려고 눕기만 하면 다리가 간지럽거나 저리는 것 때문에 잠을 청하지 못 해 어려움을 겪는 사람이 많아요. 저또한 밤마다 다리가 저리고 간지러워서 잠을 청하지 못 하는데 다리를 주무르기도 하고 스트레칭도 해주고 나면 좀 나아져서 잠을 청할 수 있더라고요.

겉으로 드러나는 증상도 없기 때문에 많은 사람들이 밤에 다리가 저리거나 간지러운 것을 스트레스나 피로 때문일 것이라 방치하는 경우가 많고 무엇때문인지도 몰라 불편함을 겪는 경우가 많은데 아래 항목 중 일치하는 것이 있다면 하지불안 증후군을 의심해보는 것이 좋아요.

1. 밤 마다 몸통, 발에 표현을 하기 어려운 불쾌한 감각이 느껴진다.

2. 움직임이 없을 때 불쾌한 감각이 느껴지고 움직이면 완화된다.

3. 수면 시 주기적으로 사지가 떨리는 것을 경험한다.

4. 가끔 불쾌한 감각이 없는데도 다리를 움직이고 싶다.

하지불안 증후군은 철분을 보충해주거나 말초신경병증이 있는 경우 연관된 것을 해결하면 호전된다고 하며 연관된 것이 없을 경우 생활 환경을 개선해주는 것이 도움이 될 수 있다고 해요.

1. 적절한 운동

2. 규칙적인 수면 습관

3. 카페인, 담배, 술 자제

하지만 이는 일시적인 호전일 뿐, 근본적인 해결을 위해서는 반드시 의사 선생님과 상담해보는 것이 좋아요. 초기일 경우 비교적 개선이 쉽지만 오랫 동안 방치할 경우 어려울 수도 있으니 참고하시고 정확한 진단을 위해 반드시 의사 선생님과 상담해보시길 바래요.